睡眠の質を改善するためのサプリメントを紹介します。
そのサプリメントは「リラクミンSe」。リラクミンSeは睡眠の質をよくする効果があるサプリメントです。
睡眠の質が悪いと起こる症状
あなたは日頃、以下のような症状はありませんか？
- 朝から気分がすっきりしない
- 体が重くて起きるのがつらい
- 夜に何回か目が覚めてしまう
- 日中もよく眠気がくる
上記4点の症状があるあなたは睡眠を改善する必要があるかもしれません。
睡眠の質が悪いと、以下のような悪影響があります
- 仕事中や学校の授業中に眠気がきて本業に集中できない
- 運転をする機会がある場合、運転中の眠気で休息をとる必要が出てくる
- ストレスや悩みの種が増える
- 夜の寝つきが悪くなり、お酒に頼ってしまう
睡眠の質の改善は早急な対策が必須
平均的な睡眠時間を確保していても、睡眠の質が悪くなると
職場や家庭の人間関係やあなたの健康状態の悪化の原因になります。
睡眠の質が悪いと夜の寝つきも悪くなりその結果寝付くのに
アルコールの助けをかりてさらに睡眠の質が悪化するという
悪循環に陥ってしまいます。
睡眠の質の悪化で起きる悪循環はアルコールに頼るようになると最悪のケースではアルコール依存症になってしまうこともありえます。
そうならないためにも睡眠の質が悪いあなたは一刻も早く解決することが重要です。
睡眠の質が悪くなる原因
睡眠の質が悪くなる原因は、大きく３つあります。
- 枕や布団などの寝具が体に合わない
- 音や光の外的な刺激が大きい
- 食事とアルコールの摂取
枕や布団などの寝具の問題
睡眠の質が悪いのには、枕や布団が自分の体にフィットしていないことが原因の一つとして考えられます。
敷布団や枕は安価なものから専門店で売られている高価なものまで様々です。ただし高価だから体に良いと一概に判断できません。もし自分の体に合わない場合は多少値段は張りますがオーダーメイドすることもできるので試してみるのもよいでしょう。
また布団が季節に合わないものを使用している場合は、その時の外気温に合った布団にかえましょう。暑い日に厚い布団を使用したり、逆に寒い日にタオルケット一枚で寝ると、大抵の人は夜に目が覚めてしまいます。
音や光などの外的刺激の問題
人間は通常、「暗い場所」「静かな場所」が一番眠りやすいとされています。それを妨げるのが光と音です。夜に電気をつけたまま寝る人は少ないですが、それでも外の明かりが漏れてしまうところに住んでいる方など、真っ暗で眠ることができない場合は睡眠の質の妨げになります。
光よりも改善が難しいとされているのが「音」の問題。例えば「繁華街の近くに住んでいる」「線路沿いに住んでいる」などです。そういうロケーションに住んでいる方は、はじめは気になるかもしれませんが、ある程度の日数が経てば次第に気にならなくなるものです。ですが気にならなくなると言っても耳に音が入らなくなったわけではないので、音が入ってくると脳が働いている状態になってしまうのです。
食事やアルコールの問題
食事の時間と量
食事の時間が遅かったり、お腹いっぱい食べてお腹が満腹で寝てしまうとそれが睡眠の質の低下の原因になります。
(昼食を食べると眠くなる人が多いと言われていますが、それは体内の血糖値が高くなるからだとされています）
お腹が一杯で眠くなり、その後すぐに眠ってしまうと起きているときに消化活動ができないため、眠っているときにお腹の中で消化活動が行われます。そうすると、体は眠っている状態でも脳は起きている状態になるので必然的に眠りが浅くなってしまうのです。
睡眠の質をよくするためには、体だけでなく頭（脳）も休めることが必要です。そして眠る時間直前に食事をしたり満腹まで食べてしまうと眠る前までに消化ができないため、睡眠の質が低下する結果になります。つまり効果的な睡眠を取りたいなら、食事は腹八分目にして寝る2～3時間前に追われセルことが必要です。
アルコールの摂取
夜に寝つきが悪い人はアルコールの助けにより眠る方が多く見受けられます。確かにアルコールを取ることで眠れるならそれに越したことはないのではと思われるかもしれません。アルコールの量にもよりますが、基本的にアルコールは睡眠の質の低下につながります。
アルコールを摂取が睡眠の質の低下につながる原因は「アルコールの分解による肝臓の解毒作用」です。満腹になると消化が寝ているときに起きるのと同様に寝る前にアルコールを摂取するとアルコールの分解が寝ているときに行われるからです。そのため体は眠っていても頭は働いている状態になり、その結果睡眠の質の低下につながるのです。
睡眠の質をよくするためには（解決策）
上記3つの問題に対しては
- 枕や布団などの寝具が体に合わない⇒自分に合った寝具を準備する
- 音や光の外的な刺激が大きい⇒できるだけ光・音を遮断する
- 食事とアルコールの摂取⇒適度な時間に食事をし、腹八分目とする。またアルコールは避ける
以上のように解決をすることができます。
そうは言ってもこんな声もあります。↓↓↓
将(しょう)そうは言っても仕事で残業となり夕食が寝る時間ぎりぎりになったり、会社の接待や上司との付き合いでアルコールが避けられない僕みたいな人もいるよ。
確かに今のビジネスパーソンは仕事の都合上、不規則な生活から抜け出せない人も多いですよね。そんなあなたのために睡眠サプリメントを紹介します。睡眠サプリメントの名はリラクミン。これは不眠の症状を改善する効果があるサプリメントして人気があります。
下記の症状がある方におすすめです。
- 布団に入っても目がさえたまま
- 朝起きてもすっきりしない
- 夜中に何度も目が覚めてしまう。
睡眠の質は「仕事のや勉強の効率の妨げ」になるだけでなく、健康状態の悪化により病気になってしまう可能性も秘めています。上記のような症状がある方は一刻も早く改善することをおすすめします。
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私も睡眠に悩まされていたため本商品を購入しました。購入時のレビューも本サイトで紹介していますので興味のある方は見て下さい。
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